💆🏻‍♀️养生前： 脸上没有光泽，看上去没有什么精神，每天昏昏沉沉的，做事情三分钟热度，感觉没什么力气。 🙋🏻‍♀️养生后： 气色变好了，面色红润了，头发也有光泽了，身材更匀称了，做事情也不拖拉，心态更平和，很少内耗焦虑 ✅养生两年，把我的调整思路跟大家分享一下： 🔸1、作息调整： ▪️早睡：熬夜最伤阴，血就是阴的最大一部分。平时睡觉最好不要超过11点，如果实在睡不着，可以闭目养神。 ▪️刚醒不玩手机：刚睡醒玩手机容易分散精力，导致一整天状态都很疲惫，而且手机玩多了耗肝血！ ▪️不久坐：久坐容易导致经脉瘀堵，气血不畅，可以给手机定闹铃，每隔半小时-1小时，起来溜达溜达 🔸2、饮食调整： ▪️忌口：冷饮、冰激凌、甜品等一律不吃，牛奶、水果少吃（身体健康的随便吃哈～）这都是损耗脾胃阳气，耗气血的！ ▪️少吃：每顿不能吃撑，保持7-8分饱。现在的人根本不缺少营养，但是缺少营养吸收的能力，恰到好处食量，才更利于脾胃运化 ▪️多吃：吃健脾胃的食物，比如小米、山药、南瓜等，发面的食物也是入脾的，比如馒头。 ▪️养气色：五红汤和玉灵膏都是不错的选择 五红汤：花生、枸杞、红枣、红豆、红糖，熬成粥或者做成豆浆都可以 玉灵膏：出自清代王孟英的《随息居饮食谱》，龙眼肉（干）+西洋参（磨成粉比较好吸收），10:1的比例进行配备 玉灵膏自己做比较繁琐，我都是直接买做好的，最近吃的是随食养玉灵膏，龙眼肉和西洋参都是选用道地药材，用柴火蒸了上百次，经过48小时的古法炮制而成，膏方更平和了，不容易上火。西洋参皂甙干含量高入口有一点点苦，但是嚼一嚼有回甘，平时我都是直接拿小勺挖一块来吃。 🔸3、运动调整 根据自己的状态选择运动方式 ▪️最开始虚弱时： 走路、排八虚、打八段锦、揉腹，这几个可以配合着轮流来，打通经脉，揉通中焦，帮助气血运行起来。 ▪️体能上来后： 跑步、打羽毛球等，由内向外的打开自己，平时胆子小的女孩子可以多做一些对抗性运动 ▪️养心神： 静坐、金鸡独立、冥想。将外散的神气，收敛起来！ 如果有什么方法可以让你快速看见改变，那一定是养生！ 我是李小满吖，分享养生&成长，欢迎关注，一起变好