气血不足的人，早上起来不要破气，不要跟人讲话，说话太多就会破气 📝这是因为，说话多，人较长时间处于亢奋状态，气血上冲、代谢加速、消耗肺气，容易疲乏无力、气短没精神，中医称之为耗气伤神。 💎尤其是日常做主播、老师、讲师、主持等工作的人，每天要讲好几个小时的话，时间长了能肉眼看出气血不足。 ✅日常「破气」的习惯： ▫️一睁眼就刷手机 一睁眼就刷短视频，大脑不断摄入碎片化的信息，这种碎片化的内容会损伤我们的阳气，损耗我们的气血，你会感觉一整天都很疲惫。 ▫️早上剧烈运动 早上大量运动，此时身体还未完全苏醒，会大量损耗体内的气血，导致气虚，人从早上开始就会很疲惫。 想要运动，尽量选择轻柔一些的，比如说散步、八段锦、太极拳等。 ▫️边说话边吃饭 《千金方》里提及：“食上不得语，语而食者，常患胸背痛” 吃饭的时候说话，会造成气血逆流，中焦空虚，影响食物的运化和吸收，时间久了脾胃虚弱。 ✅在「不破气」的基础上，简单一点去「养气」，收获就会很大： ▫️多吃好的主食 五谷为养，让谷物种子精华，能帮我们养肾气，肾气足，精气神就足 ▫️多做深呼吸 关注觉察自己的呼吸，蕞简单的方法就是腹式呼吸，这是在养肺气，肺气足，皮肤就干净透亮 ▫️多接触大自然 多去高山上去呼吸清气，有利于排出肺浊气，多呼吸清明之气，人心胸豁达，心情也会变得愉悦，自然的能量更容易让人恢复灵气。 ▫️别憋气 别让自己被情绪控制住，有气要发出来，这是在养肝气，肝气顺，眼睛亮、皮肤也不会长脏东西！ 我是坚持养气血的小满呀，分享养气血、养姨妈的日常，欢迎关注，一起养气血