在北京已经感受到了秋意，没有了酷暑的闷热潮湿，体感清爽了很多，但是燥气也起了，到了一年中最需要养阴的季节。 📚秋天最好的养生方式，《黄帝内经》中都给大家说清楚了： 秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑； 收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 🔸1、像鸡一样起居 秋天要像鸡一样早睡早起，比夏天早睡一些。秋天主「收」，睡觉就是收敛气血藏精补精蕞好的方式。 天微亮，鸡叫时起床，此时助力阳气生发。 能睡好觉，才能将气血补到根上！ 🔸2、多吃点酸 秋天吃点酸，利于收敛肺气。如果肺气一直上冒，容易咳嗽，到冬天也会反复。 这个时候适合吃健脾利 湿，平补气血的食物：小米、黑豆、玉米、红薯、土豆、山药、柚子、葡萄、石榴； 🔸3、登高清肺 雄鸡报晓都是登在高处，秋天肺气旺盛，多去高山上去呼吸清气，有利于排出肺浊气 高山上是极阳重合的地方，秋日登高可以聚敛阳气，振奋精神，多呼吸清明之气，人心胸豁达，心情也会变得愉悦 🔸4、调整情绪 古诗讲：自古逢秋悲寂寥，很多人到秋天情绪容易低落，这也跟秋天萧杀之气有关。 日常多冥想、静坐，可以将外宣散的神、气收敛起来，使情志安定平静，心神安宁 情绪低落时可以用双手攥拳，用指关节推胸以下部位，从中间推至两侧，疏肝解郁很不错 🔸5、滋阴润燥 秋天燥气旺，容易伤肺，秋天防秋燥是养生重点。 在饮食上，可以多吃一些润肺生津的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等，以滋养肺脏，缓解秋燥。同时，避免辛辣、油腻等刺激性食物的摄入，以免加重肺脏负担。 秋天是万物丰收的季节，应是处处皆喜悦，我们一起享受这份欢喜吧 我是李小满吖，分享养生&成长，欢迎关注，一起变好