黄帝内经四季养生：秋季要以养阴为主！

黄帝内经：四季养生的口诀，具体包括以下几点。 春季养生：春天是阳长阴消的开始，养阳为主，原则是生而勿杀，以使志生。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少 夏季养生：夏季是阳气最旺的时候，养阳为主，原则是长夏养阴，少做寒变的事情 秋季养生：秋季是阴阳交替的季节，养阴为主，少做寒变的事情 冬季养生：冬季是阴气最旺的时候，养阳为主，少做寒变的事情 这些口诀是根据中医理论和养生经验总结而来，旨在指导人们在四季变化中保持健康和平衡的状态 1.清热解暑要继续 清热解毒类食品既能消暑、斂汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。 2.寒凉饮食适当少 西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，寒凉类的食物，如西瓜、香瓜、黄瓜等，都要适可而止。 3.“少辛曾酸”益肝肺 爱吃辛辣刺激食物的人们要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气，而辛辣太盛则伤肺。“曾酸”的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。 4.滋阴润肺以防燥 除多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外，还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。 5.体重食欲需平衡 经过炎热的夏季，人们往往胃口大开，进食较多，而秋季又是收获的季节，好吃的食物也特别多，人们往往容易放纵食欲，大吃大喝。这样不但会造成肥胖，还会引起各种不适要注意浅尝辄止。