核心就是把压力具象化，然后丢掉它 1️⃣关灯平躺:闭上眼睛,深入而缓慢地呼吸5次 2️⃣ 感受:脑海中瞬间涌起的念头和背后的情绪 3️⃣ 给情绪命名:比如:焦虑、难过、压力…… 4️⃣ 情绪具象化:比如用力把压力、焦虑等等都揉成一团，扔出脑海!或者想象压力和焦虑像浊气一样，伴随每一次呼气，离开身体!最后一步，放下手机，试着做一遍吧，然后你会神清气爽，从身体到内心都松弛而平静慢 慢 入 睡 每个人的想象都不一样，非常有意思，那么你在练习中，把压力具象化为什么物体了呢?