内调、运动给我带来的变化太大了

回顾我内调、运动后的变化，连我自己都感到震惊。之前的生活方式极其不健康，经常吃外卖、熬夜、夏天爱吃生冷，情绪也常常低落。整个人的状态很不好。怕冷、整天昏昏沉沉、皮肤蜡黄，还颗粒感强，姨妈也很痛，但这些都没有引起我的警觉。直到唇炎爆发，身体发出严重警告，我才意识到自己应该改变了。我总结几个比较实用的方法： 1、早睡早起熬夜对身体的伤害实在太大，影响肝的疏泄，睡不好白天也就昏昏沉沉，皮肤也蜡黄、颗粒感强。坚持晚上10点半前入睡，睡的早，睡眠时间足够，早起就是自然的事。早睡后第二天是精神抖擞的状态。坚持下来皮肤也紧致了。 2、健康饮食每日三餐定时定量，这是养脾胃的根本，只有脾胃养好了，气血有足够的生化之源，我们的气色才会好。两餐之间可以适量食用健康零食，如坚果、水果、糕点、五谷粉等 3、身体保暖不穿露肚脐、膝盖的服装，空调冷风会入侵我们的身体，导致寒气加重。睡前泡脚，泡脚可以加速身体的血液循环，驱寒。每天坚持泡脚15分钟左右即可。 4、坚持运动每天激励自己，要保持好的状态，运动一定少不了，我会经常跑步、跳绳、打羽毛球、爬山、拍八虚、八段锦，运动可以增加脑部供血和供氧量，会让精神状态更好，气色更好，身体线条更美、皮肤更紧致。还想退休了可以有好的状态去看年轻时没有时间去看的风景。 5、放松心情中医的养生都是跟情志关联的，良好的心情有助于身心健康。每天保持好的心情，多去户外感受大自然的力量，这样心胸会更开阔。 6坚持内调每天用心感受身体的变化，关注身体的变化，根据实际情况进行内调。平时注意养脾胃，补气血，这两样是女性养生的根本有坚定的让自己变好的想法，就会更好，我们一起变健康、变美