说实话我也没想到我能把内调+运动坚持的这么好，带给我的变化这么大。 之前也是996的模式，经常熬夜、吃外卖、脸色蜡黄，每天都是昏昏欲睡的状态，姨妈也变的很少。在我坚持养气血3年+运动后，皮肤透亮红润了、精、气、神变好了、姨妈也正常了。 其实方法很简单：去减法、做加法、运动 去减法 不熬夜 以前都是12点前不睡觉，上班很辛苦，觉得下班后才是享受自由的时间，舍不得放下手机。然而刷手机只会让我们越来越疲惫，严重缺乏睡眠导致第二天精神状态不佳。直到唇炎的发作，坚定了我养生的信念，让自己在十点半睡觉，坚持一周就感觉第二天状态明显好很多。气色也明显的红润了。 不吃外卖 外卖会存在高油、高糖、高盐的问题，而且在烹饪过程中还会放大量芳香料和辛香料，这些都会损伤我们的脾胃，脾胃弱就会让我们缺乏气血生化之源。条件允许的情况下都要自己做饭吃。可以一个月给自己放两天假。其他时间都在家吃。 做加法 坚持泡脚 泡脚真的是很好的平民养生方式，而且比较容易做到，勤快的时候可以用花椒、艾草、生姜熬煮十分钟再来泡脚，想偷懒的时候就直接用温水泡。助眠、温阳、去湿气、活血都很好。尤其是手脚冰冰凉凉的姐妹一定要坚持。每周3-4次就可以。 补气血 女性一辈子“以血为本，以血为用”平时一定要多吃补气血的食物，像红枣、桂圆、姜枣茶、五红汤、玉灵膏、四物汤这些都可以。选择一两项坚持下来，都会收到意想不到的惊喜。 多按摩 多按对气血好的穴位像足三里、气海穴、关元穴、血海穴、三阴交穴。 坚持运动 动则生阳，阳气可以推动和温煦气血的正常运行和循环，选择一项自己适合的运动并坚持下来。像跑步、跳绳、瑜伽、球类、站桩、八段锦、拍八虚、健身操都可以。适合自己的才是最好的。 敲肝胆经 肝胆经不畅时，会导致气滞血瘀，从而影响气血的正常运行。 我们可以用空心拳或者艾草锤来每天敲打腿的内外侧，保持肝胆经的通畅。 我是爱养生的麦子，一起养生变健康