二十四节气：白露的养生重点！

古人语：“白露勿露身，早晚要叮咛”，意思是说到白露节气，湿邪虽大势已去，但残余的湿气里夹带着阴凉之气，却十分伤人，所以我们千万别再露出关节来，早晚出门时多加件衣服。如果被这股湿邪化成的白露之气所伤，则最容易得关节炎、风湿病。 处暑尚热，到了白露，真正的秋凉才到来。白露后，温润的夏风被冷空气取代，降温幅度明显增大，要开始注意防寒保暖。如果肾气不足，就会随着天气变凉而出现手脚冰凉、身体乏力的情况，因此白露后应补肾养元，为过冬做准备。 1、按摩脚心 睡前泡泡脚，泡完脚后，搓搓脚心，搓热后开始下面的动作。坐到床上，脚心相对。双手尽可能大面积地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻，同时边做按摩。把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，再从下翻到上，直至小腿发热。这个动作能按摩到肾经、肝经、脾经和膀胱经这四条经络。 小腿发热了就表示经络逐渐通畅了，这时身体会有一种舒适的感觉。带着这种感觉去睡觉，就是最好的保养方式，灸大夫提醒你这个动作不仅能补肾气，还能瘦小腿，效果非常好。 2、按摩涌泉穴 大家都知道脚心有个穴位叫涌泉穴，属于肾经。气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出来，沿着经络滋养全身。抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位，还能拉伸脚底的肾经，起到刺激肾经及激发腿上所有经络的效果。腿部肌肉一松一紧，还可以加速全身的血液循环减轻心脏的负担所以我们在平时生活中也可以多多按摩涌泉穴。 3、艾灸肾俞穴 除此之外，还可以采用更为直接、有效的方法——艾灸肾俞穴。肾藏精，精化气，肾气是生气之源，是生命力活动的原动力。《扁鹊心书》记载，凡一切大病，均灸肾俞。盖肾为一身之根蒂，先天之真源，本牢则不死。艾灸肾俞，能增加肾脏的血流量，改善肾脏功能，养护好先天之本。所以肾俞穴可以多灸灸。