不是节食不吃东西，而是要学会少吃、吃对！让身体恢复正常的饮食觉知。 📚中医讲：饥而不食，养得脾气，意思就是适当的饥饿可以调养脾胃。 很多人的饮食习惯对吃撑有点执着，经常把自己吃的撑的坐立难安，这导致脾胃长期处于负荷、过劳状态，刚开始可能只是腹胀、消耗不良；时间久了，脾胃损伤，容易形成脾胃问题，便秘、积食、气血不足等。 ✅养护脾胃的办法就是：脾胃减负，做减法‼️ 1、少吃，避免吃撑！吃撑会导致脾胃超负荷，消化不良，脾胃负担加重，每餐7-8饱就可以。 2、不饿不吃，不渴不喝，没必要遵循一日三餐，一日八杯水的准则！按照自己实际情况来！ 3、吃干净的食物，少吃经过深度加工的食物，最好自己做饭，自己做饭也要注意避免高油高糖高盐 4、远寒凉 寒凉食物入体，就需要身体更多的阳气去消化和运化，反而更增加脾胃的负担。 寒凉食物：雪糕、冷饮、冻奶茶 寒性食物：性质属寒凉的食物，比如牛奶、绿豆、西瓜 5、少鱼虾奶蛋 鱼虾奶蛋这类高蛋白的食物难消化，如果已经脾胃虚弱了，一周吃1-2回，不要天天吃。 为了营养齐全可以换一下制作方式：比如白煮蛋换成蛋羹或水冲蛋。 6、少思虑，脾虚忌过度思虑，情绪对脾胃功能有直接影响。 7、吃饭要细嚼慢咽，最好能保持每口嚼30下左右。喝水要小口小口的喝，喝温热水♨️ 很多人说养脾胃要吃什么，其实吃什么不重要，脾胃虚弱吃的不一定吸收运化，反而增加负担，不妨试试，管住嘴，少吃点，保持饥饿感，坚持一段时间，真的会慢慢变好的！ 我是坚持养气血的小满呀，分享养气血、养姨妈的日常，欢迎关注，一起养气血