中秋养生要点：防燥是重点，注意事项要牢记

中秋节前后的养⽣要点及注意事项 1、加强锻炼。秋季养⽣可以加强运动锻炼，秋季很适合⼀些户外运动，户外运动不仅可以减肥瘦⾝，还能促进⾝体代谢排毒，有益于养肝养肺，是极好的养⽣项⽬之⼀。  2、⾷疗养⽣。秋季养⽣除了运动锻炼，还可以从⽇常饮⾷上调养，秋季⼲燥凉爽，在饮⾷上不宜⾷⽤⼀些燥热油腻的⾷物，⽐较适合吃⼀些⽢凉滋补⼜容易消化的⾷物，这样有益于⼈们的⾝体健康。  中秋节养⽣要点  1、防燥滋阴，养肾润肺。 秋天阴阳交替，该季节的主要特性就一个字---燥。从中医角度看，秋燥是一种季节性的病。秋季虽然气候变得凉爽，但是空气中的水分散发速度也变快，变得干燥起来。因此在这个季节人们通常会不同程度地感觉到口、鼻、皮肤等部位有干燥感。建议秋季养生饮食宜以防燥滋阴，养肾润肺为主，辣椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物应尽量少吃，适当增加芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品的摄入。不宜过量食用寒凉瓜果，以免造成腹泻。秋天气候干燥，容易感到口干舌燥，皮肤水分也易流失。所以要特别注意水分的补充，多喝水，多吃含胶质与水分的水果，避免剧烈的运动。早睡早起不要感冒，根据天气变化要注意添减衣服。  2、便秘和腹泻要重点防 在秋天这样一个水分容易流失的季节，一旦饮食不当，就很容易出现便秘，或使过去已有的便秘症状加重。在秋季，适量食用富含膳食纤维多的根茎类蔬菜，比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等，对预防缓解便秘很有帮助。经历一个夏季的高温，人的脾胃功能比较弱，当食用饮食不当时，就易引起腹泻。预防腹泻，要养成良好的个人卫生习惯，勿食生、冷等食物，吃熟食、喝开水、勤洗手，尤其要养成饭前、便后洗手的习惯。  3、谨防悲秋影响睡眠  面对秋季不良情绪，应学会进行自我调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。中秋国庆大假在即，呼朋唤友，外出游玩，也是走出灰色情绪的重要方法。建议在工作压力大或不顺心时，及时补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，像柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜等都可以。短期失眠者可以适量做运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠、提高睡眠质量。