胃肠是有自愈力的💪，做好这六件事情，帮助肠胃恢复健康！ 1、脾胃不好的人，少滋补，一切做减法！🚫一个劲往脾胃里面塞东西，脾虚消化不了，容易生湿气！💦 2、每口饭尽量咀嚼30下😋，一餐控制在20分钟以上⏰，细嚼慢咽，减轻胃肠消化负担💪 3、早起空腹吃几粒花生🥜，够帮助缓解轻微的胃部不适，如恶心泛酸🤢，但是不宜多吃🚫 4、尽量吃温热的食物🔥，熟透软烂的食物🍲，拒绝一切寒凉之物🥶，如苦瓜、柚子、紫菜、香蕉🍌、柿饼、西瓜🍉、茄子🍆等物！冷的饮料❄和刚从冰箱拿出的食物🧊也要少吃 5、专注于吃饭🍽，不要胡思乱想🤔，情绪低落的时候不要吃东西😢，吃了也是消化不良😣 6、每餐控制在七八分饱🍽，能少吃的时候尽量不要把自己吃撑🤰，保持不饿的状态😌，少吃多餐🍴。 下次分享对脾胃好的食谱，记得收藏哦～