空腹晨跑10km.能够常年坚持跑步的人都是什么时间跑步的，其结果就是十之七八都是晨跑。离家近的多数是跑完再去上班，离家远的还有跑着去上班的，只要是办公室工作为主的，几乎都是以晨跑时间段来坚持。早晨对我们来说，更容易坚持，在心理上更容易接受，一句话：晨跑的时间都是白赚的。 你可能有过这样的经历，熬夜第二天会起得很晚。比如2点睡9点才起（甚至更晚），从一天24小时构成综合来看，睡7个小时已经不少了，但还是觉得不够。又假如晚上10点睡早晨5点起呢，也是7个小时，但是效果大不一样。中医里面讲的睡子午觉，核心睡眠时间是有保证，精神头也足。 讲这个睡眠时间是因为很多人都在践行着晚睡晚起的作息时间。我们看到一个现象，现代人对晚上的时间重视程度远远大于早晨，人们大部分工作生活的重点都在晚间时光。而早晨5点到8点的时间似乎变没那么重要，多数人认为只能是睡觉。早晨5点到8点是什么概念？9点上班12点午休也就才3个小时，如果早起，你就相当于多出了一整个上午的工作时间。 晨跑在心理上有很好的价值，如果晚上跑步，多数人会感觉占用了自己的核心时间，这个时间本可以用来工作、读书、看电影、约会或者饭局，用来跑步真的是成本很高。如果早晨跑步呢？比如6点出门，跑到7点，回去洗个澡，吃早点甚至睡个回笼觉也就8点，感觉跟刚起床差不多，好像是凭空多出来2个小时一样。在心理上就会特别有赚到的感觉。毕竟，很少人会选择在清晨去约会的。 那么想要坚持跑步的你，从坚持早睡早起开始吧！