我的体质: 黑眼圈很重 月经不规律 蹲下站起头晕，走几步路就累，每天工作都觉得脑子发晕不够用 容易思虑 有情绪 目前忌口 1、尽量不吃冰的 2、不喝牛奶 3、不吃甜的 我发现了补气血最快的 tips 1、少吃多餐 细嚼慢咽 2、不吃冰的东西不吃寒性食物 容易损伤脾胃运化 注意保暖不要对着空调和风扇吹 3、睡好子午觉 每天子时(23:00-1:00) 和午时(11:00-13:00)睡好觉 养肝血 4、暖水泡脚 可以加点艾草 5、阳光浴头 阳光补钙 6、早晚梳头 行动 1、饮食，多吃五谷杂粮和红肉🥩 2、运动(八段锦/瑜伽) 3、拍拍八虚 4、晨起一杯蜂蜜水(滋润肠道) 5、不吃宵夜 养生后改善: 1、说话气足了 2、头发掉少了 3、气色红润了 4、脾胃慢慢变强 5、容易入睡