早上是养肝黄金期 4吃4不吃 一、吃鸡蛋。 二、吃苹果。 三、喝蜂蜜。 四、喝黑咖啡。 ❌4不吃 一、白粥（升糖快）二、饺子（升糖快） 三、油条（升糖快）四、油饼（升糖快） ✅早上不吃早餐的后果： 1.影响新陈代谢。2.影响营养吸收。 3.影响智力开发。4.影响一天的工作。 ❤️轻断食减肥法，5天瘦7斤： 1️⃣【食谱一】 早餐：黑咖啡➕火龙果➕鸡蛋 午餐：玉米➕芹菜炒虾仁 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：黄瓜豆腐汤 2️⃣【食谱二】 早餐：黑咖啡➕橙子➕鸡蛋 午餐：红薯➕木耳炒鸡胸肉 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚饭：紫菜汤 ㊙️代谢慢掉秤慢，改善方法： 我自己用的就是早起喝杯咖啡，有助于提高代谢，利于减脂掉秤。