老得慢的女人 建议收藏 1、早晨喝一杯咖啡。 2、不吃隔夜菜。 3、不吃油炸食物。 4、不吃甜食零食。 5、早餐主食多样化。 6、戒掉奶茶换成咖啡。 7、每天带着饥饿感入睡。 8、每天吃够蔬菜和水果。 9、每周至少要有2天的轻断食。 10、每天睡觉前喝一杯牛奶。 ✅养成易瘦体质，㊙️减肥不挨饿： 1、早起喝杯黑咖啡，提高代谢，掉秤快。 2、三餐均衡摄入，不挑食不偏食。 3、不要吃到饱，要吃到六七分饱。 4、少油少盐多吃蔬菜和优质蛋白。 5、睡前三小时不吃东西，不吃宵夜 ✅轻断食五天掉秤7.5斤： 1️⃣【前两天】 早饭：鸡蛋➕黑咖啡➕香蕉 午饭：水煮菜➕水煮牛肉或鸡胸肉 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：不饿可以不吃，饿了啃黄瓜 2️⃣【后三天】 早饭：鸡蛋➕黑咖啡➕苹果 午饭：水煮菜➕水煮虾或牛肉 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：不饿可以不吃，饿了啃黄瓜