控糖 五常吃五少吃 1、常吃香蕉。 2、常吃鱼肉。 3、常吃蒸南瓜。 4、常吃荞麦面。 5、常吃香菇。 五少吃： 1、红烧肉。2、炸鸡排。3、汉堡包。 4、披萨饼。5、螺蛳粉。 ✅减肥遇到平台期，体重不掉了，应该如何突破这段时期呢？可以试用这套食谱，一周掉秤5斤左右，个体差异，建议收藏： 早餐：红薯➕鸡蛋➕黑咖啡☕️ 午餐：荞麦面➕鸡胸肉➕菠菜；6分饱 加餐：黑咖啡（缓解食欲😋） 晚餐：小炒豆芽（无主食） 【食谱二】 早餐：南瓜➕鸡蛋➕黑咖啡☕️ 午餐：玉米➕虾仁➕西兰花；6分饱 加餐：黑咖啡（缓解食欲😋） 晚餐：蔬菜沙拉（无主食）