五多吃 五少吃 1、猪皮（要经常吃） 2、猪蹄（要经常吃） 3、番茄（要经常吃） 4、菠菜（要经常吃） 5、牛肉（要经常吃） ⚠️五少吃： 1、巧克力（高热量）2、冰淇淋（高热量）3、麻辣烫（高热量）4、啤酒鸭（高热量）5、汉堡（高热量） ⚠️一周燃脂食谱，瘦5斤不成问题： 1️⃣【周一】 早餐：黑咖啡☕️➕吐司➕煎鸡蛋 午餐：糙米➕鸡蛋➕黄瓜 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：白萝卜豆腐汤 2️⃣【周二】 早餐：黑咖啡☕️➕苹果➕鸡蛋 午餐：意面（低脂）➕虾仁➕菠菜 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：蒜蓉西兰花 3️⃣【周三】 早餐：黑咖啡☕️➕香蕉➕鸡蛋 午餐：玉米➕黄瓜➕鸡胸肉 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：冬瓜海带汤 4️⃣【周四】 早餐：黑咖啡☕️➕红薯➕鸡蛋 午餐：西红柿➕鸡蛋➕紫薯 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：凉拌黄瓜 5️⃣【周五】 早餐：黑咖啡☕️➕山药➕鸡蛋 午餐：荞麦面➕西兰花➕虾仁 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚餐：冬瓜玉米汤