早上是养肝黄金期 5不喝 一、不喝蜂蜜水。 二、不喝牛奶。 三、不喝豆浆。 四、不喝绿茶。 五、不喝黑咖啡。 ⚠️以上饮品升糖快，控糖减肥期不喝。 ✅一周轻断食瘦10斤，建议收藏： 1️⃣第一天：全天鸡蛋日（每顿2个） 每餐搭配1杯咖啡，提高代谢，掉秤快。 2️⃣第二天：全天玉米日（每顿1根） 每餐搭配1杯咖啡，提高代谢，掉秤快。 3️⃣第三天：全天水果日（每顿1个） 推荐：苹果、蓝莓、火龙果、橙子 每餐搭配1杯咖啡，提高代谢，掉秤快。 4️⃣第四天：全天蔬菜日（每顿2拳） 推荐：西兰花、黄瓜、西红柿、菠菜 每餐搭配1杯咖啡，提高代谢，掉秤快。 5️⃣第五天：全天瘦肉日（每顿2拳） 推荐：牛肉、鸡胸肉、虾仁、鱼肉 每餐搭配1杯咖啡，提高代谢，掉秤快。 6️⃣第六天：“反”清肠日 早饭：水煮蛋➕黑咖啡 午饭：鸡腿➕蔬菜沙拉 加餐：黑咖啡（提高代谢/掉秤快） 晚饭：红薯➕银耳羹 7️⃣第七天：“复食”清肠日 早饭：玉米➕山药➕黑咖啡 午饭：正常吃（只要不油腻7分饱） 加餐：黑咖啡（减肥必备/抑制食欲） 晚饭：西红柿/黄瓜（二选一）