控糖 三常吃三少吃 1、常吃红薯。 2、常吃紫菜。 3、常吃燕麦。 ❌三少吃 1、控糖饮食少吃糕点（含糖高升糖快） 2、控糖饮食少吃油炸（含糖高升糖快） 3、控糖饮食少吃腌制（含糖高升糖快） ✅#控糖减肥# 吃瘦不饿瘦，分享控糖减肥食谱，坚持一周掉秤6斤左右： 🔴【食谱一参考】 早餐：黑咖啡☕️➕鸡蛋➕红薯 午餐：糙米饭40g➕蒜蓉菠菜300g 加餐：黑咖啡☕️（抑制食欲） 晚餐：白萝卜汤（里面可以放豆皮） 🔴【食谱二参考】 早餐：黑咖啡☕️➕鸡蛋➕南瓜 午餐：意面50g➕西葫芦炒虾仁300g 加餐：黑咖啡☕️（缓解食欲） 晚餐：冬瓜汤（里面可以放鸡蛋）