💤睡眠与免疫力之间的关系！1️⃣睡眠打开了身体修复的开关。当我们进入深度睡眠阶段的时候，身体会分泌很多种的生长激素和细胞因子，这些物质能修复日常生活中受损的组织，增加白天的免疫细胞的数量，包括T细胞、B细胞、杀伤细胞的数量，以便维持第二天免疫系统的正常工作。 2️⃣睡眠有助于优化免疫反应。这是因为充足的睡眠有助于免疫系统中的T细胞表面的特定分子，比如说整合素的表达水平，使得T细胞更容易附着在病毒和细菌上进行攻击。此外，良好的睡眠还能调节炎症反应，避免过度炎症对身体造成的伤害。 3️⃣睡眠能够减少生病的风险。长期缺乏睡眠不仅会导致疲劳感的增加、注意力下降等等问题，还会削弱人体对于抗感染的能力，据统计，那些每晚睡眠不足7个小时的人，比获得充足睡眠的人，他的感冒风险要高出近3倍。 4️⃣良好的睡眠还有助于改善心情、减少压力。高水平的压力已经被证明会影响免疫功能，使得它变得更加脆弱。 💖所以我们一定要记住，睡个好觉，这代表着对自己最好的关爱。希望每一位朋友都能拥有甜美的梦乡，迎接充满活力的明天。 #睡眠#免疫力
