时间管理最关键的三大原则 1．要事优先事事都做 绝对不如 all in 要事 2．不要光想不做事情 越想越多 越做才会越少 3．学会沉浸不重要的事 或者重要但不急于求结果的事 可以利用碎片时间去做 重要且短期需要有结果的事 就该给自己留出完整的时间 做沉浸式的思考和操作 浪费时间者则随心所欲 效率相对比较低 会给自己造成很多没发现的困扰 1焦虑与压力 频繁使用社交媒体 浏览无意义的网络内容等 会让人不断感到有信息需要处理 从而产生焦虑和压力 这种持续的焦虑状态 可能对心理健康造成负面影响 2情绪波动 社交媒体上的负面信息 网络上的争吵和攻击等 都可能导致人们情绪波动 产生愤怒、悲伤等负面情绪 3自我认同问题 过度关注社交媒体上的他人生活 进行不必要的上行社会比较 可能导致自我认同问题 如自卑、不满等 4视力下降 长时间盯着手机屏幕或电脑屏幕 容易导致视力下降 增加近视的风险 5体态问题 不正确的坐姿 长时间保持同一姿势使用手机、电脑等 可能导致颈椎病、腰椎病 等体态问题 6睡眠问题 过度使用电子产品 尤其是在睡前 可能影响睡眠质量 导致失眠、多梦等问题 7时间浪费 时间杀手会消耗大量无意义的时间 导致人们无法充分利用时间 去做有意义的事情 如陪伴家人、培养兴趣爱好等 8社交障碍 过度依赖电子设备和网络社交 可能导致现实社交能力下降 难以建立和维护真实的人际关系 9自我成长受限 时间杀手会限制个人 在知识、技能等方面的 自我成长和发展 导致个人能力和素质提升缓慢 10注意力分散 频繁处理邮件、消息或浏览社交媒体等 会打断工作流程 导致注意力分散 降低工作效率 11任务拖延 拖延症是导致工作效率低下的 重要原因 长期拖延可能导致任务积压 增加工作压力 12决策困难 过度思考、犹豫不决 可能导致决策困难 浪费大量时间 却无法做出有效决策 所有情绪的发生 是为了满足自己内在的需求 而情绪本身的价值 是为了指引自己 去发现内在的自己 欲望可以让一个人 清楚地知道自己想要什么 并影响自己的思维和行为 找到意义的感觉 让我们明白 自己应该做哪些事 没有目标的人生就是在虚度时间 更容易迷失自己 给自己一个明确的目标