控糖 1、第一：少吃米面及含糖量高的食物。 2、第二：多吃低糖、高纤维的食物

控糖 1、第一：少吃米面及含糖量高的食物。 2、第二：多吃低糖、高纤维的食物，如蔬菜、全谷类等。 3、第三：适量运动，帮助身体消耗多余的糖分。 4、第四：合理安排饮食，避免暴饮暴食。 5、第五：选择低糖或无糖的饮品。 6、第六：注意食物的烹饪方式，减少油炸和高糖调料的使用。 7、第七：定期监测血糖水平，了解自己的控糖效果。 8、第八：保持良好的作息，促进身体代谢。 9、第九：减轻压力，避免因压力导致的暴饮暴食或选择高糖食物。 10、第十：寻求专业人士的指导，根据个人情况制定控糖计划。