减肥 1.第一个：吃三分饱，走八分路。 2.第二个：多喝水，少喝饮料。 3

减肥 1.第一个：吃三分饱，走八分路。 2.第二个：多喝水，少喝饮料。 3.第三个：拒绝油炸，选择清蒸。 4.第四个：规律作息，早睡早起。 5.第五个：坚持运动，塑造身材。 6.第六个：控制碳水，增加蛋白。 7.第七个：不吃宵夜，给身体休息。 8.第八个：细嚼慢咽，增加饱腹感。 9.第九个：记录饮食，避免过量。 10.第十个：设定目标，保持动力。 11.第十一个：多吃蔬果，补充纤维。 12.第十二个：减少压力，防止暴食。