不骗大家，我说真的，在睡眠方面，我真的不及格，甚至可以说差。我从小到大（在我记事开始）就没有几天不做梦的时候，甚至我可以梦中梦，连着几天一个梦像连续剧一样做。 因为我是在很小城市的农村，教育水平差劲以及家里对学习习惯培养的忽视，即使靠着蛮力和幸运考上了当地蕞好的高中，我在这个高中真的太普通。高中每天五点起床晚上十一二点不睡是常态。加上因为学习成绩好被一些女生班级冷暴力，内耗让我的睡眠更差了。 后面就不说了，总之我就是有一个要强的性格，又很爱操心、嫉恶如仇、讨好型人格，所以我睡眠真的…… 我只能慢慢来改善。 一大早又写了上面这些不想删掉的废话，还是分享关于我的一些让自己皮肤又白又亮的日常注意吧 1️⃣饮食上非常自律。我说过的，我不碰奶茶、油炸、冷饮、膨化食品、添加剂多的食物。我一般吃的都是食物原型，多以蒸煮炖为主（炒菜除外，在外就餐除外）。我也很少吃添加糖，但不是不吃哈。在我眼里，蜂蜜、红糖、做菜用的冰糖都不是啥坏东西。不过也要注意量。 2️⃣平时注意防晒，但不要过度防晒，人是需要晒太阳的，这样你的阳气更容易生发，也更容易提高代谢。硬防晒为主，我已经好几年不用防晒霜了。 3️⃣不要过度节食，尤其不要不吃主食，我是觉得可能我主食吃得多。女性要注意自己的姨妈，要姨妈正常。 4️⃣要会吃也要会动，只吃不动，效果很差。坚持运动，我这两年虽然不跑步，但是我散步，每天一万步左右，我看了我的年平均，一万多以上。 5️⃣我皮肤状态更上一个台阶是因为我去年开始坚持小七老师的早餐和晚餐以及茶水。不过早餐是坚持的蕞好的，也是更容易一直坚持的（打工人晚上真的迫不得已） 脾豆浆、肾豆浆、美 白 豆浆、银耳羹。 5️⃣去年第一次接触银耳，一眼万年。坚持吃，我确实觉得皮肤更好更细腻，而且我阴虚严重，它确实也适合我。我一周至少三次银耳。 6️⃣石斛蜜（滋阴养颜、护眼、润肠）、太子参粉（健脾胃）、还有最近一两个月每天吃的天麻粉（保护大脑、平息肝火），我都要磕个头。这三个粉，谁坚持吃谁知道它们的好。 睡眠与心情被工作和生活压的难受的时候，这三个和豆浆/银耳羹是我的安抚剂。 7️⃣疏肝解郁！日常喝白茶、护肝茶要多喝！ 8️⃣修身养性。逐渐让自己放下、看淡一些事情，学会宽慰自己、放过自己。多做一些好事情，多微笑，多夸别人。