要想拥有好的皮肤，除了基本的保湿防晒清洁，还要注意脾、肺、肝、肾的一起调养，才能改善皮肤状态，起到“治标也治本”的作用。 把内调养皮肤的理念融入生活，养皮肤就是事半功倍、轻松的事儿。 1️⃣针对脾胃我们要清淡饮食。少食辛辣肥甘的同时要以五谷为主，不要过度增加肉食，要适当给脾胃减负。平时适当吃些山药、茯苓卷、莲子等有益于脾胃的食物，容易胀气不消化的人可以借助山楂、鸡内金等促进脾胃运化。蕞近我发现好多新鲜山楂上市了，大家也可以用陈皮搭配山楂煮水喝， 2️⃣ 针对肝气不舒，皮肤发黄暗沉、没有光泽，甚至粗糙长斑的，可以吃天麻、喝白茶、决明子搭配平阴玫瑰、多吃绿叶菜等疏解肝气。尽量睡个“美容觉”，做个睡美人（我是目前比较难做到哈哈哈哈）。调节情绪的稳定，修身养性。保持阅读和思考，多去看多去听，做一个内核稳定的人。 3️⃣ 针对肺不适，要防止虚邪贼风进入毛孔，平时控制吹空调的时间（包括冬季的热风）。适当食用银耳、百合、雪梨等，帮助润肺化燥，清新肺部。如果和我一样，总是接触到烟味🚬，八仙果吃起来，桂果饮、菊果饮喝起来。 4️⃣ 学会补肾养肾，肾亏虚的人面色暗沉发黑。秋冬季节是好好补肾藏精的好时期，可以多吃一些养肾的果实与种子，比如黑芝麻、黑豆、腰果仁、紫黑花生等。 🍀早安家人们 今早出门散步一个小时、拍八虚、敲胆经、梳头、抓带脉 昨晚下班的时候同事喊吃饭，所以我就去吃饭了，因为我真的比较挑剔，餐厅他们都选了很久，后面同事给我特地点了炒鸡蛋、蒸鱼、蒸菜，我就像饿狼咔咔吃。毫无疑问，今天会体重📈一些，但是无所谓哈哈，今天恢复饮食就下去了。吃的也是健康的食物，所以不会有心理负担。 今日份早餐🥣 亮白白 豆浆（加天麻粉）➕太子参石斛蜜➕陈阿姨的黑芝麻带馅儿馒头、粘豆包 陈阿姨的粘豆包真的巨好吃！