请所有爱美的女性学会滋阴，根本上对付秋燥

阴是一身之水的物质基础，津液、血液、唾液这些都由阴化生而来，把阴养足了，就能化生出更多的“水”来濡养全身，从根本上解决皮肤干燥、嘴唇干裂等问题。分享一些我在生活中的滋阴养阴事项^_^ 1、早餐一定会坚持小七老师的秋季循环，脾肾豆浆或者银耳轮着喝，豆浆与银耳这些汤汤水水都可以帮助滋阴。坚持不了老三样的人，可以喝粥、喝五谷豆浆、鸡蛋茶等等。 2、除了坚持早晨空腹喝石斛外，白天适当增加饮水量，温热水、小口小口、多次喝。我最近喝的多的茶水：护 肝茶、白茶、护❤️茶。 3、吃应季水果，梨、苹果、柚子等。但是每天不超过一斤。 4、秋季要避免一次性多吃辣椒、蒜等辛辣之品以免伤人体阴精。多吃些滋阴润燥（肺）的食物，如梨、百合、银耳、山药、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润的食物。我是不吃不碰油炸辛辣的，但是我相信很少人能和我一样，所以只会建议爱吃这些食物的大家少吃。 5、适度运动，不剧烈运动，减少出汗频率。如果你喜欢且忍不住剧烈运动、撸铁，请注意保暖以及及时额外的补充气血与津液。 6、晚上尽量好好睡觉。对于我这种离开家就睡不好的人而言，我现在会让自己抓住子时这个黄金睡眠时间，早醒就早醒吧，第二天不累就行，中午午睡一刻钟或者闭目养神。 7、在蔬菜的选择上，如果看到莲藕，会多吃一些莲藕。莲藕生吃清热生津、凉血化瘀，熟吃益五脏之阴，补心脾之血，而且很通透不会生痰湿。莲藕煮熟后，从寒性转为温性，滋阴补xue、补心脾。莲藕能舒达脾胃之气，滋润而通畅，不易生痰湿。现代营养学发现，藕含有丰富的可溶性膳食纤维和酚类物质，这两种物质对糖类、脂肪吸收有一定的阻碍作用。【也可以选择吃藕粉，用藕粉做早餐或者加餐】 早安家人们🍀今早出门散步一个多小时，拍八虚、敲胆经、梳头、抓带脉 今日份早餐🥣 肾豆浆（加天麻粉）➕太子参石斛蜜➕白薯➕陈阿姨的黑白绿包子 小原碎碎念：不要纠结睡眠质量差、不要纠结自己喝了奶茶吃了油炸、不要纠结自己熬夜，允许一切事情自然而然的发生，然后该干嘛干嘛。睡不着就去做点其他的事情，吃了不健康的食物，之后恢复健康饮食就好，熬夜了之后喝点茶补补亏虚，后面少熬夜就好。问题不大，不要纠结问题本身，要学会“自然”，这是蕞好的养生养心。