30岁开始定期干净饮食，感觉自己在发光

为了保持水灵灵的好皮肤状态，除了每天高阶护肤 （湿敷、油敷、乳敷、面霜厚敷），更重要的还是干净饮食 我每周都会抽出“不连续”的2天来进行干净饮食版的轻断食，因为在轻断食的时候可以让我们的身体得到适当的休息，而不是像上了发条一样，一直不停的消耗大量的精力在消化上，身体休息好后整个人都会更加轻松舒畅，皮肤也会更干净清透，还能控制体重。更重要的是，头脑变得更清醒灵光，精气神儿自然也就提上来了👆 像我 30岁以后，身体代谢会变慢，饮食更要干净。再加上定时轻断食给身体做减法，是长期保证身材和皮肤再好不过的方法了！ - 给大家分享日常生活中的干净轻断食方法，其实非常简单好上手： 🌟主食替换： 日常生活中,我每天只吃一顿精米精面,剩下的会吃像三色糙米杂粮馒头等粗粮。每周的轻断食期间,固态粗粮又会换成液态粗粮，而且主食会放在早上 液态粗粮里我觉得zui方便快手的就是燕麦粥，不用煮直接用开水泡开就可以吃了。我喝的是桂格豆乳燕麦，因为配方很干净，只有豆乳粉和燕麦片!!也没有其他乱七八糟的添加，是0反式脂肪酸​、0添加植脂末的，放心吃！ 它有豆乳和生椰两种口味，两个口味都很好吃！而且因为选用的是桂格特别的糯燕麦，它的味道和口感都会比普通燕麦好的多～ 作为日常主食来吃，不仅是能提供饱腹感，还含优质植物蛋白和高纤维，放一些蓝莓青提进去吃起来口感会更丰富清爽～ - 🌟轻断食一日饮食结构公式： 🚩【早】：液体粗粮（豆乳燕麦粥） 🚩【中】：蛋白质（牛排、香煎鸡胸肉、虾、鸡蛋） 🚩【晚】：膳食纤维（蔬菜沙拉、清涮素菜、生吃一个番茄/胡萝卜/黄瓜） （*具体能吃的不能吃的放在图里啦） ⚠️注意：轻断食期间不要做任何跑、蹦、跳的高强度运动，消耗过大会容易饿，就很容易坚持不住暴饮暴食了！然后一定要多喝水！！ - 🌟一周两天轻断食食谱示范： （用周二和周六举例） 【周二】： 早：蓝莓青提燕麦 中：200g牛排 晚：一根胡萝卜 【周六】： 早：燕麦粥 中：200g鸡胸肉 晚：一个大番茄 -