减脂我是认真的 这两周被馋虫整的，差点以为自己不会减肥了。闹心是真闹心，但也再再再次说明耐心的重要性，同时也再次证明即使食欲旺盛，在控制范围内少吃一口都算数！ 🔺另外我还发现有两个感觉预示着掉秤：排便后的顺畅感&睡前的空腹感 面对两周狂妄的食欲我是这样表面顺从，暗地使绊子的： 🔹主线：饿的每一秒都有效 讲真，就算食欲旺盛也谨记要少吃。不要趁食欲上头就破罐子破摔，吃的口子可以开，但别全开。一份炸鸡架我吃了两天，炸物是真香，第一顿放在午餐前吃了6块连骨头渣都嚼碎了。剩下的第二天当早餐吃了7块，虽然用空气炸锅复炸也很香，但明显感觉有点咸，吃着不像第一顿那么过瘾了。 🔺你瞧，细嚼慢咽+适可而止，是可以在食欲旺的时候做到少吃的。 🔹辅助：继续204饮食+多主食+轻量运动+揉肚子 -不管是168还是204，即使再放肆也要有进食底线，量控制不好就控制时间，蕞差也要做到睡前4小时空腹。 -中午加大碳水量是为了不让自己馋的像脱缰野马，多吃干净的主食可以稳定食欲。这次敌人太强大，中午吃多主食下午还是会馋，馋就少吃点，无妨。 -两周运动了四次，每次都是瑜伽一小时，微微出了点汗，给新陈代谢提一下。 -这两周排噗噗我都有严重的挂壁现象，这可不是好兆头。早晨醒来空腹揉肚子，顺时针三百下+逆时针三百下，沿着肋骨缝到骨盆边缘慢慢的稍微用力的揉（搜下仙人揉腹），揉了一周，昨天排后的通常感回来了，我就知道该掉秤了。 我特在意噗噗问题，毕生梦想就是每天排一次。祝我的姐妹们都能噗噗通畅~排的开心~ [樱花R]每天分享日常饮食和掉秤心得~都是亲身经历，一定会对你有帮助~ 主🍃更多掉秤干货等你来拿~一起吃瘦~