早餐必吃的 12 个健康食物： 1、一杯酸奶，补充益生菌，促进消化。 2、一个红薯，富含膳食纤维，饱腹感强。 3、几粒红枣，补气血，让脸色红润。 4、一片黑麦吐司，低卡高纤维。 5、一把葡萄干，有多种营养成分。 6、一个橙子，富含维生素 C。 7、一碗小米粥，养胃又营养。 8、一颗水煮玉米，香甜可口。 9、一个水煮蛋的蛋白部分，优质蛋白质。 10、一块蒸紫薯，营养丰富颜值高。 11、一杯黑咖啡，提神醒脑。 12、一小把杏仁。
早餐必吃的12个健康食物： 1、一杯酸奶，补充益生菌，促进消化。 2、一个
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