20多岁的时候靠着自己年轻，天天熬夜追剧工作，奶茶火锅更是没断过，后来脸丑的惨不忍睹，发黄豆豆、身材臃肿没气色我都经历过 现在我33岁了，没医美，皮肤红润紧致、身材纤细，经常素颜连口红都不擦，去打羽毛球朋友还夸我有种气血充盈的氧气美 ——分享我的保养习惯—— 懒人姐妹：❶❺❾ 气血双亏姐妹：❶❸❹❺❼ 一生要强的中国女人：❶~❾ - ⛅早上(7:00-10:00) ❶睡醒先转眼球（下左右各10次）在起床，空腹嚼3颗红枣5颗桂圆干（养气血），搭配一杯温开水或果蔬汁（帮助清肠道） ❷椰子油漱口5min；在按照额头-发际线-颈后-发根的顺序梳头200下 ❸秋冬注意保暖，尤其女孩子尽量不要露腿和肚子，早上喝气血汤（姜枣茶、酒酿鸡蛋汤、五红粥），深秋我手脚一直暖暖的 - 🌞中午（12:00-16:00） ❹每天2顿饭+211饮食法（2蔬菜：1碳水：1蛋白），虽然吃得少，但是种类丰富也能保证营养。碳水我经常吃红枣馒头，蔬菜吃水油焖菜低碳健康，这俩搭配也利于脾胃运化气血 ❺随餐两粒鱼油 过了30岁衰老拐点，加班熬夜、饮食油腻都在无形中加重气血淤堵，血管相当于身体运输营养的交通要道，气血堵了=交通要道瘫痪=脸黄，松垮，掉发，姨妈不规律，有时候打羽毛球都拿不起球拍，没劲的很 打扫垃圾的三文鱼、坚果（omega3）我一吃就上火，没办法才换成了专门补omega3的Fumvf鱼油，每瓶95%的omega3纯度像在身体里放了挖掘机，无限续航的打扫垃圾，关键EPA和DHA还是3:2的黄金比例，连我的头发和眼睛都照顾到了，虚不受补的我吃了也没上火 这些年身体里垃圾打扫完了后，气血通畅到就算没医美，皮肤也像做了热玛吉，肉眼可见的气血撑起松垮脸，头发变厚到需要打薄。每天去打羽毛球都是活力满满的，由内而外透着气血充盈的健康美！ - 🌙晚上（18:00-22:00） ❼现在每天下班后我都去打1h羽毛球，不仅锻炼全身肌肉，还加速代谢，天然的美容运动，有约球的可以一起哦~ ❽以油养肤：我是大干皮，所以睡前会在T区以外的地方涂上婴儿油，第二天起床脸嫩的不像话！ ❾11点准时睡觉，睡不着就还阳卧；肚子大，就抓带脉；头发干枯，就鱼油+腌头发 少女气血鱼油打羽毛球Fumvf鱼油少吃蒲公英优质笔记激励计划2.0