悟了！补气血我觉得很重要的3件事 可能很多人都觉得补气血就是吃红枣，阿胶一些大补的东西，我刚开始也一样，后来发现其实它存在一个误区，因为并不是所有人都适合补气血，今天给大家总结一下补气血应该怎么做。 🍃1．谁适合补气血？ 一般脾胃虚弱的人气血不足，湿气非常重，脸色发白，嘴唇颜色深，多为油皮，容易出痘痘。 . 🍃2．补气血先从改变生活习惯开始。 ✨一定要吃早餐 9~11点是脾经运化，需要靠食物维持运转，如果没有食物消化就会消化你体内的能量，长期下来运化能力减弱，脾虚胃疼各种毛病就出来了。 ✨不熬夜，睡前揉腹 尽量22:30之前要睡觉，不要差过23:00，每天晚上睡觉前，平着躺下，以肚脐为中心，按顺时针按揉肚子。 ✨饭不吃饱，7分饱即可 人的胃是有限度的，最好不要吃到很撑很难受的地步，吃太多，身体消化不了。饿一饿对脾胃好 . 🍃3．怎么补气血？ 先养脾胃再除湿，如果你经常打瞌睡，脸又特别油，浑身提不起来力气不想动，一般就是脾胃虚且湿气重。 ✨尽量不吃水果，大部分水果性寒，吃太多脾胃消化不了。 ✨泡脚，注意不是温水，是热水排湿，泡到额头微微出汗才行。 ✨多吃健脾养胃的食材，比如山药、莲子、芡实、茯苓、薏米，可以和粥煮着一起喝，也可以打成粉，每天早上打几勺拌在粥里吃，或者泡水喝都可以 非常方便 ✨多吃南瓜：南瓜富含维生素A和膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，有助于消化。 ✨地瓜：含有丰富的膳食纤维，能够帮助肠胃排毒，有助于消化吸收，同时还能够增加胃液分泌 ✨吃东西，细嚼慢咽 细嚼慢咽 细嚼慢咽~ ✨少吃水煮蛋 ✨胃粉金渭泰、舒克幽益生菌，各一包，早晚吃 . 🍃4．如何才能养出好气色 先做每2和第3步，接下来就是慢慢养气血了。 五红：红豆、花生、红枣、红糖、枸杞；五黑：汤黑豆，黑木耳，黑芝麻，黑米，黑枣以上打成豆浆或者煮成粥喝。（一周一次） 2、苹果，枸杞，红枣煮水，一周3-4次 出门记得随身携带保温杯，保证自己有热水喝，避免一切凉的。 3、适度运动 气血不仅需要补还需要通，在养气血的过程中，可以根据自己的体质来选择适合自己运动，如慢跑瑜伽。 来源