日常免疫力逐渐提高的小妙照

1.少吃冰，多喝温水！！不要喝太烫的水

2.跳绳是一项很好的运动，每天跳300-500下

3.每晚试试按揉头皮放松一下

4.晚饭不要太晚吃，控制在6-7点

5.减少钠盐摄入，逐降至小于等于6g

6.不喝冷饮或者奶茶，会增加脂肪摄入

7.坚持每天早上和30g蛋白粉，养护一下

8.晚饭可以适当饿饿，促进生长积素的分泌

9.不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟

10.平时注意少喝茶，学会用苹果水代替

11.不要过多吃腌制类食物，卤味咸菜等

12.平时可以多吃点橙子，小西红柿等，为身体补充维生素

13.要确保充足的睡眠，每天确保有8小时睡眠

14.早上一个鸡蛋，一杯豆浆补充身体蛋白质

15.每晚记得用热水泡脚，泡15分钟左右，泡到微微出汗即可

16.油腻的食物不要多吃

17.不吃甜品奶茶等高糖食物

18.可乐甜饮要少喝，过多摄入会转变成脂肪

19.不要熬夜，晚上11点之前就要进入深度睡眠了

20.每天补充1200ml水，促进身体新陈代谢