年龄大了要保护心脏， 十吃十少吃 1、鸡肉：鸡肉肉质细嫩，营养丰富，尤其是高蛋白低脂肪，适合中老年人食用，但要适量，避免过多摄入胆固醇。 2、深海鱼：深海鱼富含欧米伽-3脂肪酸，有助于降低心脏病风险，每周至少吃两次深海鱼，如三文鱼、鲈鱼等。 3、坚果：坚果中的不饱和脂肪酸和微量元素对心脏有益，每天一小把坚果，既能补充营养，又能预防心血管疾病。 4、番茄：番茄中的番茄红素有助于降低胆固醇，预防动脉硬化，每天一个番茄，简单又健康。 5、绿茶：绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用，能清除自由基，保护心脏，每天两杯绿茶，既提神又保健。 6、黑豆：黑豆含有丰富的植物蛋白和膳食纤维，有助于降低血脂，保护心脏健康，黑豆炖汤或者黑豆豆浆都是不错的选择。 7、燕麦：燕麦富含β-葡聚糖，可以降低胆固醇，预防心血管疾病，每天早餐来一碗燕麦粥，营养又美味。 8、蓝莓：蓝莓富含花青素，有助于改善视力，同时具有抗氧化作用，对心脏健康也有益，每天一小把蓝莓，既健康又时尚。 9、豆腥菜：豆腥菜富含钙、铁、钾等矿物质，有助于降低血压，预防心脏病，炒菜、凉拌都是不错的选择。 10、酸奶：酸奶中的益生菌有助于维护肠道健康，降低胆固醇，每天一杯酸奶，既能补充营养，又能保护心脏。 少吃 1、油炸食品：油炸食品含有大量的油脂和反式脂肪酸，容易导致血脂升高，增加心脏病风险。 2、高盐食品：高盐食品会增加血容量，导致血压升高，对心脏健康不利。 3、高糖食品：高糖食品容易导致肥胖，增加心血管疾病风险。 4、酒精饮料：过量饮酒会损伤心脏，增加心脏病发病风险。 5、动物内脏：动物内脏胆固醇含量高，过多食用会增加心脏病风险。 6、浓茶：浓茶中的咖啡因和鞣酸会刺激心脏，引起心跳加快，不利于心脏健康。 7、咖啡：咖啡中的咖啡因会刺激心脏，过量饮用可能导致心跳加快，对心脏不利。 8、巧克力：巧克力虽然有益心脏，但过量食用会增加体重，间接增加心脏病风险。 9、糖果：糖果含糖量高，容易导致肥胖，增加心脏病风险。 10、方便面：方便面含有大量的添加剂，不利于心脏健康。 对此你怎么看？