女性冬季除了艾灸之外，这7点也要多注意！

1、少吃凉，忌贪生冷。 女人到了一定年龄，先天带有的阳气会慢慢减少，脾胃功能渐弱，如果此时还过于贪食生冷的话，寒气会聚在体内难以驱散，最终影响健康。夏季冰箱里取出的食物也放一放再吃，秋冬季，生食冷饮就不要轻易尝试了;非要吃凉，也要先吃点热的，再吃凉，顺序不能颠倒。 2、热汤最滋养。 阳气不足、宫寒的人，可适当吃点羊肉、核桃仁、大枣、栗子、龙眼、荔枝、樱桃等热性食物，或者在寒冷的季节多喝温补的热汤，比如羊肉萝卜汤。不过，中医养生的核心是平衡，热性的食品不宜摄入太多，否则也会起到物极必反的效果。 3、多吃补血食物。 有意多吃些黑红色的补血食物，如燕窝、乌鸡、阿胶、莲藕、黑木耳、赤豆等，尤其像燕窝和阿胶，更是女人调理身体的不二之选。枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就够了，不要过量。 4、每天晚上用热水泡脚。 沐足是不错的方式而且对于那些体虚不能在秋冬季节进补的人群，沐足既能帮助他们温通四肢又避免了出现不受补而导致的上火症状。平时穿衣也要坚持“头寒脚热”的原则，而坚持每晚用热水泡泡脚，也是女人最简单有效的养生妙方。 5、常晒后背。 晒太阳更是简单的补阳暖宫方法。中医认为，“前为阴，后为阳”，晒后背能让人体的阳气与天地之阳气相通，可疏通背部经络，驱除脾胃寒气。晒后背时，最好别戴帽子，顺便晒晒头顶，最佳时间是上午6-10点和下午4-5点。 6、学会静养生。 通过静坐、静立、做静功的方式，来使精神凝聚身心放松，使得气血运行和代谢更加通畅。静坐的方法颇为简单：找一个环境清静、通风良好的房间，身体端正，两拇指相抵，安于肚下，调匀气息，排除杂念，静坐30分钟左右。 7、别错过“子午觉” 中医提倡睡子午觉，如果12点还不睡觉，肝胆得不到休息，排毒无法进行，内分泌紊乱，女人就会过早衰老，生殖功能也会下降。如果有可能，尽量保证中午打个小盹儿，或闭目养神一下。对于经常熬夜、肾气亏虚的女人，也可以经常按摩耳朵，依据在于“肾主藏精，开窍于耳”。 艾灸 艾灸养生