抗衰[超话] 多吃这4种食物，真的可以抗衰老！

衰老是每一个人都要面临的问题，男人面对衰老可能可以泰然处之，而女人就不是这样的，女人面对衰老可能是有点“恐惧”的。因为，爱美是女人的天性，每个女人都想要青春常驻，永葆美丽。所以，女人会想尽一切办法让自己美丽起来，而食疗养生是重要的一环。说到抗衰老的食物，很多人会想到猪蹄这一“老牌美容食物”，因为猪蹄含有大量的胶原蛋白，而胶原蛋白可以美容养颜，抗衰老。但是，猪蹄中的胶原蛋白在吃进身体之后，会转变成了氨基酸，并不能完全变成皮肤上的胶原蛋白。并且猪蹄中的脂肪很高，热量也很高，就算吃猪蹄能美容，如果摄入过量也有可能变成红光满面的胖子。

那么生活中有哪些食物的抗衰老效果是比较好的呢？

杏仁。杏仁是属于坚果类食品，杏仁和其它坚果类食物中的微量元素和不饱和脂肪酸的含量都非常高，可以平衡体内激素水平以及维持皮肤的滋润度。同时坚果类食物还富含维生素E，这种天然的抗氧化物可以帮助身体抵抗自由基的氧化作用，使人保持青春活力。 豆腐。豆腐是一种健康的食材，豆腐在护肤上也起到了非常积极的作用，这主要因为其中含有类黄酮类物质。这种营养物质对女性来说，是非常有益的，可以帮助调节体内的代谢，是个护肤的首选食材之一。建议，女性朋友每天吃豆制品的量在35g左右。

鱼肉。女性朋友可以在平时多吃一些鱼肉，这是因为鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以有效的缓解衰老。

另外，鱼肉中还含有一种脂肪酸，是皮肤保湿因子的生物活性物质，能够修复皮肤，起到胶原蛋白的作用。所以，女性想要抗衰老，是可以多吃鱼肉来补充胶原的。

黑木耳。黑木耳在补血的同时，又具有美容养颜、延缓衰老、延长青春的功效。