最近的专家讲座很明确的观点：尿蛋白持续稳定在0.5以内（最好是0.3），对肾功能的下降没有影响（北大一吕），这个病就会停下来（协和李航）！[耶R] 那很多肾友就有不同意见，因为看到过有尿蛋白降到0.5，甚至0.3g/d，肌酐还是会长，甚至还是会du呀。[猪头R] 在这点上，有且仅有一个原因，就是尿蛋白没有“持续”维持在安全水平！ 下面整理一下我是怎么维持5年+尿蛋白0.5以内（大部分0.3以内）的，请收藏转发[玫瑰R] [一R]每天测体重 测体重是我多年来一直保持的习惯，不仅是为了保持身材，更是监测水肿。如果没有特别的饮食变化，我的体重很稳定，涨了1-2kg以上的话，基本上都是有点肿的，虽然还不至于按下去就是一个坑。如果有这种情况，对我来讲，一般是吃咸了，或者太累了，抓紧休息就能缓过来。（如果很严重的水肿，需要及时去医院） [二R]每周量血压 除了出差，我每天都会量一下血压，特别是冬季，我的血压还有点偏高。血压长期升高对肾的影响既迅速又猛烈，还往往没有感觉。 [三R]时时观察一下2便 1.我现在小便已经基本没有任何泡沫了，不用试纸，根据泡沫多少就能大概齐判断一下尿蛋白[微笑R] 2.自从开始吃甚小🐯，我也开始时时观察一下💩，有没有不成形，未消化的食物等等，现在💩形状颜色看上去就很健康，也不会粘在马桶上。 [四R]控制好血脂、血糖、尿酸 这些代谢指标都很重要，特别是进入3期之后，（用生活方式调整或者💊）控制他们在正常范围内，可以最大限度减少对尿蛋白、肾功能的影响。 [五R]积极预防感冒（感染） 保暖、戴口罩、打疫苗是我的三件必备。 [六R]精简但规律用药（治疗） 如果现有方案维持的很好，不要轻易减药。我现在主要就是雷米普利+阿魏酸 [七R]做好助攻（谨慎但合理使用益生菌及补剂） 老粉都知道我用甚小🐯半年来指标一直在向好，还有叶酸、辅酶这些，在安全的前提下，50+以及3期以上肾友，还是要考虑增加补剂来维持身体的整体机能良好，同时也会反过来，促进肾功能的稳定。 [八R]定期去医院复查（以下详见图4） [九R]中等强度规律运动 [一R][零R]乐观（心态） [一R][一R]干净饮食，尽量控盐 总之， 病情（指标）好的时候，提醒自己是个“病人”（不要作）；病情（指标）不好的时候，告诉自己是个“正常人”（不要焦虑）。 希望咱们都能把尿蛋白牢牢控制在0.3以内，与肾友共勉！