✨✨塔塔的朋友总会对我的状态感叹，说我平时总是活力满满，一天就算很多工作，也能像个陀螺一样连轴转，不喊一句累 🤦🏻‍♀️但其实塔塔以前也是典型的【易累体质】： 起床就开始累，明明做的事情不多，可是就是忍不住困意和疲惫，专注时间不到30分钟，身体就开始疲软无力[叹气R][叹气R] ⁉️到底易疲劳体质是怎么养成的呢？ ❶长期熬大夜 ❷经常吃撑却久坐不动 ❸大量刷短视频 ❹总是焦虑并思虑过重 要知道，当人处于低能量状态的时候，很本能的做法就是“增”，比如暴饮暴食、买买买、不停地刷视频，或者试图寻找其他的感官刺激来填满空虚 ✅✅而这个时候，真正的补益源于“减”和“静” 一、  做减法✨✨ 凡事以少为贵，人生蕞大的智慧是学会做减法，养生从减少自己的欲望开始 [一R]少吃。老祖宗曾说“减衣增福，减食增寿”，我们现在身体缺乏的不是营养，而是吸收的能力，要适当保持饥饿感，不要让脾胃一天到晚“加班工作”。 [二R]会吃。特别是对于长期熬夜、饮食不规律，导致气色暗淡没精神的姐妹，更需要注重内在调养!塔塔一直喝的是斛氧有机石斛原浆饮，里面富含99%的铁皮石斛原浆和41.5%的石斛多糖，而且是原浆萃取，不添加任何蔗糖、防腐剂、色素，口感很丝滑，微微带点甜，即便熬夜第二天也能恢复元气满满的状态 [三R]少欲。欲望就像一个天秤，“少则多，多则惑”，很多烦恼和困惑都是我们自己的贪欲造成的，放下贪恋，心安则身安 [四R]少怨。当你越抱怨，越会不幸，每一次抱怨，都是在释放消极的情绪能量，吸引来更多的烂人烂事 二、  静下来✨✨ 静能养神，神安则气顺，正如《黄帝内经》强调的“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来” [一R]借助冥想，让身体进入心流状态，心也会变得平静，能让大脑进入真正的休息状态 [二R]学会独处，给自己的生活留白，不必沉迷于低质量社交，可以随心所欲做自己想做的一切事，去提升自己、去探索更真实的自我 [三R]专注自己，不必被他人打乱节奏，谋爱、谋生、成长、成就都可以不急不缓，该吃就吃、该睡就睡，过好每一个当下 慢一点、少一点、安静一点 让身体恢复到健康且强大的状态！