45+更年这样做更能安稳度过

45+，又加上这两年创业，开始睡不好，情绪差，气色憔悴，疲倦乏力… 特别是工作的时候，很容易就疲惫了，经常开着会就提不起精神来，而且情绪也是不太稳定，我隐约意识到，已然是到了特殊时期。 我请教了一些比我年长的姐姐，最后总结出来如何更好的度过更年，给大家一起分享。 1，养成良好的作息习惯，早睡早起，一周3—4次泡脚，避免熬夜。 2，保证饮食的多样性，不吃外卖，不吃油炸生冷食物，多吃新鲜果蔬及豆制品。 3，坚持户外运动，适当锻炼，经常晒太阳，周末和家人去公园遛弯 4，平时常吃豆腐，黑芝麻，红枣，桂圆，红豆，都知道这个“特殊时期”其实是跟卵巢功能有大关系的，我还入手了coek 更年舒。这是美国原装进口专为35＋女性设计的内调搭子， 里面有6种经典成分，每个成分都是对我们女性特别友好。 [向右R]大豆异黄酮：平衡内环境，美肤抗老化 黑升麻：安神，改善心烦气躁 当归：气色红润 淫羊藿：益气强骨 缬草：改善睡不好 蔓越莓：呵护女性健康 这6种草本植物，都是对症之选，它们协同增效，比起单独补充内调更全面，每天1粒，我连续吃了3个周期了。原本难熬的出汗燥热明显少了，睡眠也改善了很多。 45+是新的起点，是岁月带给我们的礼物，它带给我们更沉稳优雅的气质，赋予我们勇气与力量，愿我们每位45+朋友都能平稳度过我们生命中这个特殊时期。