冬天进补很易火大壅滞，可以定期清清浊！

小雪、大雪、冬至这三个节气养生可以参考北方农村过冬： 为了暖和，窗户外会钉好几层塑料布来挡风，屋里要从早到晚生着炉火。 冬季吃滋补的食物其实就是～窗外的塑料布、也是那把从“根”上给身体加的火！ 肉类 可以选择苦温的羊肉，炖锅羊汤，加上胡椒粉引火归元，加上香菜醒醒睥，很养身！ 主食 昨天笔记特别介绍了大补养藏汤，就是把养阳的核桃、养阴的枸杞、养腎气的栗子、梳理调和的陈皮与杂粮一起煮粥。还可加上莲子、百合、桂圆、葡萄干，五脏同养。 海鲜 养阳的海米（干虾仁），养阴的墨鱼。 饮品： 加了肉桂粉的咖啡 这样养一段时间，朋友告诉我，确实感觉自己被滋养到了。即使寒风凛冽，也不会像以往一样哆哆嗦嗦，四肢肚子冰凉。身体正气足了，人会更定、更稳、更压场，气色、头发也在慢慢改变！ 缺点是：偶尔感觉有点火大、壅滞！ 我告诉他：这就像我们冬天门窗关紧，炉火旺盛，久而久之室内空气会有点污浊，温度再高，人在里面就会有点发蒙。 这时候也需要在天好时，把门打开一点，进入一些新鲜空气！ “开门”这个动作就相当于在饮食中加入一些清浊食材，我自己常喝的是～鱼腥草茶。 它可以通达上、中、下3⃣️焦，清清我们内部积存的浊气，消消火火！ 1⃣️可以抓把干品直接泡水，空气不好的天气，喝它会很舒服。 2⃣️加上罗汉果、白菊花一起泡成果菊清饮。我年轻时候因为小湿湿、小热热，脸疙疙瘩瘩，头发油油腻腻。后来知道可以喝这道茶饮调理。 3⃣️怕因为吃太多好东西，内里有点火，有点壅；外部又吹风、有寒……可用三个红枣，两片甘草，三个葱白一起煮水15～20分钟，用这个水来冲鱼腥草。 川贵地区喜欢吃鱼腥草，他们常说，鱼腥草能中和食物中辣椒带来的火气。 记得头回去成都，在一个餐馆里点了盘兔腰，一口下去鲜嫩可口，但嚼着嚼着就有一股骚味儿！我和同行的哥们儿还以为是这类脏器的特质…… 等晚上吃火锅时，当地人给调了小料。我蘸了块牛肉，刚入口，那股熟悉的骚味又来啦……这时才意识到那是小料中折耳根的味道！ 当年还说：要和这种食物势不两立！谁成想干品的鱼腥草茶倒也能接受，知道它适合我这种湿人后，每周隔三差五喝一壶，人都清爽了不少！ 所以～话不要说太满！