补气血，你要知道的5个坚持，5个做到！

要坚持： 1.每天一个鸡蛋 鸡蛋含有多种矿物质和蛋白质，可为身体提供丰富营养，增强身体抵抗力，对调节气血也是很有帮助。 2.每天三颗大枣 一天三颗枣，百岁不显老，大枣味甘，性温含丰富的“铁”元素，针对各种贫血和气血不足有着非常好的功效。 3.每天吃点米饭 五谷为养、五果为助。这里的养指的是养气血，五谷一定要吃米饭是五谷之首，味甘性平，可补中气，健脾。 4.每天运动半小时 血管堵了，气血就会行不通，所以不仅需要补，还需要通过运动，可以提升血管弹性度，促进血液循环。 5.每顿吃八分饱 饱伤脾，饥伤胃，八分饱既可以养胃，还可以让消化系统得到修养。 要做到： 1.每天一杯豆浆 豆浆中含有丰富的优质植物蛋白，可以补充人体营养提高免疫力。豆浆还含有植物雌激素，有利于保护子宫内膜和卵巢。 2.每天一把黑芝麻 芝麻入“补肝肾、益精血、润肠燥”有补血明目、益肝养发的功效，食用芝麻可以促进肾生血，炒芝麻、打芝麻糊都可以。 3.每天一把葡萄干 葡萄干中含有丰富的铁元素和钙元素，可有效补气血，有利于肠道健康，建议选择不含添加剂的。 4.每天尽量早点睡 男靠吃女靠睡，充足的睡眠，是气血的保障，血是阴，晚上好好睡觉就是养阴。 5.少说话少操心 少说话、少操心、少揽事，话多耗气，思虑过多伤脾，管好自己，每天就是开心。 中医 脾胃