晨跑10km，跑得快和跑得久，一般取决于两个因素，一个是你的心肺功能，另一个是你的肌肉强健程度，两者缺一不可，往往两者是不可分的明明是用腿跑步，为什么还加强核心训练? 许多伙伴要么不重视核心训练，要么就是知其然不知其所以然。 强有力的核心肌群对运动中的身体姿势和专项动作起着稳定和支持作用。无论是腿部强有力的蹬地摆腿，还是上肢稳定的摆臂，都需要以核心肌群作为上下肢发力的支撑点。 因此，核心力量好的人跑步时，尽管上肢摆臂和下肢摆腿的动作频率很高，但躯干却始终保持稳定。而核心力量不足的人跑步时，躯干乱扭，骨盆上下摆动，这样上下肢产生的力量就被松软无力的核心无谓地消耗掉。这大大降低了跑步效率。 训练的持续性是通往成功的最重要因素。当坚持变成习惯，突破就在眼前