控糖期一周饮食计划｜【亲测有效】
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🔥1月应季“控糖食谱”！低糖无负担～
关关记笔记
2024-12-16 16:37:22
宝子们，新的一年，控糖计划要赶紧安排上啦！今天给大家分享超实用的 1 月应季 “控糖食谱”，让你低糖无负担，轻松开启健康生活💪
1. 大白菜：延缓碳水吸收
2. 萝卜：含糖量较低
3. 南瓜：延缓碳水吸收
4. 土豆：主食替代品
5. 菠菜：含糖量极低
6. 茼蒿：延缓碳水吸收
7. 生菜：有助于控制血糖
8. 油麦菜：含糖量较低
9. 冬笋：低糖/高纤维
10. 西兰花：延缓糖分吸收
11. 芥蓝：升糖指数较低
12. 洋葱：调节血糖
13. 茄子：含糖量较低
14. 豆角：对血糖影响较小
15. 黄瓜：含糖量较低
16. 苦瓜：辅助降低血糖
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