冬天做这四小动作，疏通经络，简单易学！！|||大雪节气的来临带来了新一波的降温❄
疏通经络有助于促进血液循环，增加身体抵抗力
这4个小动作，简单易学，随时随地可以做，赶快收下！！
1⃣搓耳
中医讲“肾开窍于耳”，常按摩耳朵，有助于肾脏的保健和气血的顺畅。
【具体做法】
以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，上下来回轻轻捏揉。以捏揉耳朵轻微发热为宜。
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2⃣捏指
揉捏指尖能改善末梢血液循环，对手足冰冷者更为有效。
【具体做法】
用一手拇指和食指捏住另一手的指尖，逐个适度用力揉捏，以不痛为度。
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3⃣搓腰
腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。
【具体做法】
两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后稍加用力向下搓到尾椎骨（长强穴）处，上下来回搓。
4⃣敲背
敲后背可振奋阳气，疏通经络，调和五脏六腑，起到消除疲劳、宁心安神、滋养全身的作用。
【具体做法】
使用穴位按摩捶，沿脊柱两旁，由上到下轻敲后背两侧膀胱经循行处。如敲击时遇到痛点，则应在此点以柔和的力度反复敲击。适当出汗，祛寒chú湿效果更佳。
