我本身就是怕冷体质，一到冬天我就会给自己安排了空调+电热毯，饮食也喜欢吃各种辛辣的食物，比如麻辣火锅、烤肉等辛辣重口味的食物， 但是往年总是上火，一到冬天就皮肤干，嘴巴干掉皮，上火，总是感觉口渴，皮肤还总是起干皮 脸上毛孔大还长起来了痘痘，后来才知道是阴虚火旺了 今年提前两个月我都给自己准备了预防阴虚火旺的小对策。真 正体会到冬天补津液的好处 变化1：不上火了， 变化2：皮肤很细腻，也没长痘，整个人的气色很好，水灵灵的 变化3：噗噗很顺畅，基本上一天一次 分享几个我试过的补津液小方法 （1）煮一些汤汤水水的喝：比如一到冬天我都会给自己安排 苹果山楂水，甘蔗雪梨汤，银耳雪梨汤，大米汤这种，清虚火补津液，笔记里面都有哦。 （2）葛根粉/藕粉：轮换着喝，葛根粉/藕粉都是滋阴清虚火的，不同区别是葛根粉还可以帮助调节ji素，藕粉健脾补脾，可以根据自己的体质选择适合自己的，买的时候注意看配料表。 很多人不会冲泡，我的做法是 ，碗中取两勺葛根粉/藕粉，先加凉水冲开，烧开一碗水，将稀释的葛根粉/藕粉倒入锅中，搅拌1分钟关火就可以啦。 （3）给皮肤做补水，比如敷面膜，涂身体ru，护手霜这些都要做到位，毕竟身体是自己的，还是要好好爱护自己啦。