2025我的整年养生思路:润肺疏肝清心火

2025年乙巳年金运不及，肺属金，因此呼吸系统会相对来说比较脆弱；火气就会流行，万物生 发之气就会比较强，肝气旺盛，人容易口干口苦上火，心情烦躁，肝气旺盛还会克脾，又生心火；少阳相火在泉的影响使得2025年下半年气候偏热，湿热交杂，这种气候很容易对脾胃消化系统造成影响。 所以2025年我的整年养 生思路：润肺 疏肝 健脾 清心火 一、清肺润肺 肺主皮毛，喉为肺之门户，金运不及我们身体里面的阳气很容易飘散在上部和体表，出现上火，嘴巴干，有痰的情况。肺部呼吸系统出问题的人也很多。 [一R]常开窗通风：不要经常呆在密闭的屋子里面，多出去走走或者是去大自然里面，呼吸新鲜空气，将体内的废气排出去。 [二R]拍打云门-中府xue：位于肩膀锁骨处，用手掌或者空心拳的方式轻轻拍打，可以疏 通肺经，调 理 气机，增强肺功能，拍打时会出现咳嗽的情况。 [三R]吃白色食物：白色食物润肺，比如银耳雪梨汤，粳米汤，山药干，藕粉，葛根粉，白萝卜、百合、莲子都是我一整年都会吃的食物。 [四R]拍八虚尤其是腋窝：腋窝下有心经和心包经通过，可以肝脏的疏泄功能得以正常发挥 二、疏肝养gan 尤其是春天，从现在开始就要好好养 肝了 [一R]推肝经敲胆经：肝经位于大腿内侧裤缝处，胆经位于大腿外侧，平时没事可以用经络锤敲打5-10分钟，疏肝解郁帮助身体代谢 [二R]陈皮玫瑰水：陈皮+玫瑰花泡水喝，陈皮行 气健脾，玫瑰花疏肝解郁，一周可以喝1-2次 [三R]拒绝熬夜：晚上11点之前睡觉 [四R]泡脚+刮地筋+按太冲：增强肝脏的疏泄能力，帮助身体气血循环 三、健脾祛湿 [一R]拒绝吃生冷食物，尤其是冷饮，水果，多喝温水，给自己煮苹果茶等 [二R]少吃：清淡饮食，少吃重口味的食物，吃饭时要细嚼慢咽，不给肠胃增添负担 [三R]揉腹：早起睡前按揉腹部，帮助肠胃的消化吸收运化，睡前3小时内不吃食物 [四R]不要久坐：长时间久坐，缺乏运动，脾胃运化能力会慢慢减弱，吃完饭主动靠墙站10分钟，或者是站起来走走活动身体。 [五R]坚持吃早饭：早上7点-9点吃早餐 四、清心火 [一R]保持情绪舒畅，少操心，少焦虑 [二R]睡前冥想：放松身体 [三R]吃滋阴的食物，如百合、麦冬、梨、大米汤、鸡蛋茶 [四R]适当多吃一些苦味食物，比如苦瓜、苦菜、莲子心等