我发现，现代人的饮食很容易“缺镁”，之前看了一些资料，很多人镁的摄入量会缺一半。我之前体检，就缺镁。
人体缺镁时可能会出现以下症状：
1、神经系统方面，可能会有情绪不安、容易激动、手足抽搐、反射亢进等情况。因为镁离子对神经系统的稳定性很重要，缺乏时会使神经兴奋性增加；
2、肌肉方面，容易出现肌肉震颤、痉挛，尤其是在运动后或者夜间，这是由于镁能调节肌肉的收缩与舒张，缺镁会导致肌肉功能异常；
3、心血管系统也会受影响，可能会出现心律失常、心跳过速等现象。因为镁对维持心脏正常节律等功能是有帮助的。
我之前确实因为心悸去过医院，现在想想可能也有一部分原因是缺镁导致的。
成年人镁的推荐摄入量是每天330毫克，但很多人每天只能摄入150至200毫克左右。所以，日积月累也容易缺镁。
这篇仅供参考，具体的要以体检报告和医生的诊断为准。
