年后养阳减脂吃点虾🦐！

新年假期，你长了几斤？ 上班、开学后，你给自己立下了减多少斤的flag？ 经常看我笔记的人都知道，在身材管理上，我一直觉得会吃很关键： 1⃣️三餐的食量要控制，不能吃太多、太撑、太杂； 2⃣️吃的东西要尽量讲究一点，主食可以粗粮、细粮合理搭配，用胚芽米、全麦粉代替精米、精面，增加玉米、红薯、燕麦、小米、高粱米、杂豆等粗粮。 多蔬菜、少水果； 多喝红茶、黑茶、乌龙茶等茶饮，少喝糖分高的成品饮料。 3⃣️肉类可以选择牛排、羊排、虾肉等。 尤其是虾肉养阳气又没有过多油脂，很适合这个时期来吃，像我家常用虾仁炒核桃仁。 早餐时间紧的时候也会经常选择perfect bowl控卡低脂田园鲜虾饼。它是用鲜虾配果蔬、玉米做成的虾饼，每袋的鲜虾肉超过60%，热量低，鲜香Q弹。煎上一块，配两片全麦面包，再加一片生菜，就是一顿健康、美味的低脂养阳早餐。 马上立春了，春天晒晒太阳，做多运动，保持充足睡眠，在褪去冬衣前先让自己苗条起来！