如何在3个月内提高颜值？
1、每天跳绳20min。
不用15天，游泳圈和拜拜肉都会和你say byebye~
2、晚上坚持11点前睡觉。
黑眼圈少了，皮肤至少年轻个10岁，肤质秒杀80%的身边人。
3、坚持9点前吃早餐。
不容易得胃病，还能让一天的工作和学习都元气满满。
4、每天30个波比跳。
公认的减脂利器，能带动全身脂肪消耗，推荐运动软件keep哦，可以量身定制课程。
(ps：心血管和脊椎有问题的，就不要尝试了哦~)
5、每天一杯桃怡可祛湿饮，真的有助于减重消水肿！我快喝完一盒了，小肚子虽然还没完全下去，但真的有变小（裤头没那么紧了）上个月145斤，昨天上秤137斤，还有就是便便通畅了，每天一次是必然，脸上的痘痘也越来越少。
6、戒糖，尤其是人工糖。
比如奶茶、蛋糕、巧克力之类含糖分高的食物。
7、坚持每天涂眼霜。
尤其喜欢熬夜的小姐妹，一定得赶紧把玉和颜眼霜囤起来，这支我回购好多次了，去黑眼圈强的可怕！用的时候我会用它的按摩头一边按摩一边提拉，加快吸收还能快速消肿，本熬夜党全靠它逆风翻盘！刚开始用一段时间明显感觉黑眼圈淡了不少，眼周被撑了起来，坚持用下来眼周真的在发光！细纹明显被抚平了，看着blingbling贼有神！总之眼霜没必要买太贵，有用才是关键。
8、选择合适自己的洗面奶，比选对化妆品更重要。
不知道怎么挑的，你就选牧妍洗面奶，氨基酸配方真的可以无脑冲！巨温和，我敏肌用着没出现任何肌肤问题！洗感那叫一个爽！洗得干净不说，脸蛋子是越洗越嫩，洗完不会拔干紧绷，即使不马上护肤也不会感觉难受，有种水润但是毛孔又在呼吸的畅快。
9、每隔一天敷一次面膜。
觉得敷面膜麻烦的小姐妹们可以尝试下，拿一片化妆棉，用化妆水浸湿，然后敷在两侧脸颊和T区，一般四五分钟就可以，然后再进行其他的护肤步骤。化妆水，可以买网上便宜大碗的丝瓜水、薏仁水、黄瓜水，补水效果出奇好。
10、每天补充vc。
像我水果吃的比较少，每天都会来2片卓悦生命VCVE，坚持得有一年多了，很少感冒，皮肤光泽度一直在线，脸也算紧致饱满，尽管没有白的发光但是也是经常被人夸白的那种。刚开始吃的那几个月，皮肤变化很明显，痘印暗沉淡了超多，摸起来也比之前嫩滑，给人一种由内而外的健康透亮，关键吃这个确实不容易反黑，这是精华完全不能比的。
11、无论春夏秋冬，都要做好防晒。
防晒做不好，变黑是次要的，还会变成妥妥的瑕疵皮。所以，出门必备，遮阳伞、防晒衣、防晒喷雾。防晒伤的同时，还能延缓衰老哦。
12、认真刷牙，爱护牙齿，使用牙线不用牙签，牙齿美白我的一个绝招是用冰泉牙粉刷牙和贴冰泉炫白牙贴，亲测贼有用！你能肉眼可见的每天牙齿在变白！一口大白牙笑起来都更自信！还有睡前涂一层小蜜坊玫瑰唇膜，第二天能感觉嘴唇水嫩嫩的，上妆不显唇纹。
13、心里没有「缝纫机」，就不要不分场合的抖腿了，很容易被认为没有修养和气质。
14、少刷抖音、快手等娱乐软件。
把游戏的时间分出20%来，培养一个特长，你会因为这个特长，变得更加有魅力~
15、体态影响气质，优雅的体态会让你魅力加分。
所以，如何在日常的走、站、坐中保持良好体态，就格外重要。
·坐椅子不超过1/2，坐的太全整个人容易瘫在椅子上，太少的话，脊椎负重过多，容易受损。
·每天贴墙站半小时，能有效改善肩膀内收，颈前伸等问题。
·不要翘二郎腿，翘二郎腿会导致骨盆侧倾。
·走路脚跟先着地，依照脚跟→脚掌→脚趾的顺序着地，等一只脚踩实后再抬另一只脚，不然不仅体态难看，我们的足弓也会因为不正确走路姿势受到损伤。
16、读书，有选择性的读书。
运动能让身材更好，读书能改变的是内在的气质。长得好看的人很多，但有气质的很少，坚持读书，能收获的不仅是内在的隐性提升，还会吸引更多异性的目光。
17、认真刷牙，爱护牙齿，使用牙线不用牙签，牙黄用冰泉牙贴，亲测贼有用！每贴一次都肉眼可见的牙齿在变白！牙白的女孩子，笑起来更好看哦~
18、坚持四「忌」。
·忌辣，吃辣容易长痘，除了四川和湖南等地本来就吃辣的妹子们。
·忌色素过重食物，比如酱油烹制的任何食品。
·忌油炸食品，无论是路边的炸串，还是KFC、麦当劳。
·忌碳酸饮料，肥宅快乐水，不一定带来快乐，但一定带来肥胖。
19、过了晚上六点不吃任何高碳水食物。
六点以后吃下的脂肪基本上都会长在腰腹，还有腿上。最好的方法是，晚餐多吃水煮蔬菜，和高蛋白质的食物。
20、少吃盐分过高食物。
不然会导致体内在水分减少，出现雀斑和浮肿现象。
21、成人每天至少喝水1500~2500ml，提前备一个300ml的保温杯，少量多次。不喜欢白开水的可以加上一些蜂蜜、柠檬片或者花茶都可以。
22、温柔是你最强的秘密武器。
内刚外柔的人，谁都抵挡不住。就算遇到对你别有用心的人，也能轻易用一个礼貌的微笑化解掉。而且，还能赢得更多路人缘。
23、坚持三「不要」。
不要用手撑脸，会生成永久性皱纹。
不要睡觉侧向一边，时间长了会变成大小脸。
不要吃东西只用一边牙齿咀嚼，那样会咬肌增大，而且只大一边。
24、化妆品坚持只选对的，不选贵的。
就像找对象一样，不是帅气多金的就一定适合你，也许那种看起来不起眼的男生才是你的Mr right。
25、选择适合自己的眉型。
好看的眉型，甚至可以从视觉上改变脸型。
26、早起刷牙时，对着镜子夸自己，一段时间后，你会发现自己真的越来越好看！这其实是心理学上的「暗示效应」，重复不间断的暗示，会让心理产生变化，当你心情好，人变得自信，自然会更加有魅力~
27、如果你不是对服装搭配有自己独特想法的女孩子，那就让你衣柜里80%的衣服都换成纯色！为什么强调纯色，因为纯色是最不容易出错，也最容易穿出高级感的穿搭色！
