继续说水果，有人抵制水果但跑去吃那种非水溶性膳食纤维类的粉，那不瞎整嘛[笑cry]
继续拿苹果说，简单说我们咬下去脆脆的、多汁的果肉就富含天然非水溶性膳食纤维，
它们不会被消化分解，会比较完整的到达肠道，
好处就来了：
1. 它们改善便秘；
2. 它们携带的水分可以软化便便，增大便便的体积，更易于排出；
3. 减少其他代谢物在肠道中的停留；
4. 保持大肠健康状态，促进其分泌粘液，有可能降低患大肠癌的风险；
5. 与多余的油脂结合，有可能降低体内甘油三酯含量。
同时呢水果还有大量的水溶性膳食纤维，这类也是很有益于部分便秘人群的，
此外别看苹果是甜的，但它升糖指数不高，糖尿病人每天吃个中号苹果也没问题。
