我是认可喝果蔬汁的，但不是那种过滤掉果肉的果汁，不是超市里那种清澈透明的，是破壁机/料理机打碎含蔬菜水果纤维的汁；
怕麻烦的话你就喝胡萝卜果蔬酵素汁。
♦️为什么推荐果蔬汁： 酶是身体不可或缺的成分，把果蔬粉碎到这个程度相对容易吸收（当然你也可以自制果蔬泥）；
♦️罗列几点：
🔸1. 我有时自己打果蔬汁，
我最常用的是▪️苹果、▪️橙子、▪️火龙果、▪️黄瓜、▪️芹菜、▪️大白菜（菜梆部分）、▪️胡萝卜、▪️紫葡萄；
想打车厘子，成本太高；
自己打汁可加几滴▪️小黄姜浓缩汁，喝下去暖暖的。
不是都用，是有什么就选什么，最少一种水果+一种蔬菜，
我个人用总量300克（不加水的情况下），大致换算一下：一个中号苹果是200克左右，可取一半，剩下的用蔬菜；
其他蔬菜都好说，胡萝卜榨汁前要蒸熟；
🔸2. 我不喝凉的果蔬汁，现喝现打，可加入温热的水升温；
日本有个医生的喝法我也推荐，他是把菜焯水一下再打汁；
🔸3. 如果不用现成的胡萝卜酵素粉，我会在这个汁里添加益生菌或西梅益生元；
🔸4. 什么时候喝？
胡萝卜酵素粉早上随餐就可以喝，促进一天的运化，
也可以随三餐喝；
如果是其他果汁我建议早中喝，脾胃不好的人中午喝。
🔸5. 胡萝卜酵素粉是繁忙人群的一个很好取代，不要忽视果蔬给我们身体带来的积极影响，现在好多人毫无根据的怕水果，我不认可。
如果天天喝它确实比较单调，所以我才推荐自己组合打汁的方法。
♦️最后看好：我不推荐果蔬汁减肥法、果蔬汁代餐，
凡事不能过，过则成灾。
各种标榜果蔬汁减肥的、每日一餐/两餐的、断食液断的、酵素减肥、促排减肥...... 其实都能整出各种道理，但无一不违背了身体的平衡、均衡、相互制衡的原则，
年轻时肾气尚足体会不到什么伤害，岁数大了毛病全来，
别这样！
我说的方法都是循序渐进、细水长流，尽可能的帮大家吸收更多营养、代谢更快更有效，为今后的岁月打坚守的基础[作揖]
